За прво искуство почетника у пењању по стенама, правилна припрема не само да обезбеђује сигурност, већ и побољшава искуство. Ево детаља:
И. Физичка и ментална припрема
Загревање: Узмите 5-10 минута-загревања целог тела да бисте опустили зглобове и истегнули мишиће на рукама, раменима, ногама и доњем делу леђа.
Ментална припрема: Пењање по стенама захтева превазилажење страха од висине. Останите мирни, одвојите време и не журите.
ИИ. Одећа и опрема
Удобна одећа: лагана, растезљива одећа. Избегавајте да шибате широку одећу на опрему за пењање.
Ципеле за пењање: професионалне ципеле за пењање, близу стопала, повећавају вучу, побољшавају приањање и стабилност.
Сигурносна опрема: Почетници треба да носе сигурносне појасеве, качкете и вреће са кредом.
Рукавице (опционо): Танке рукавице су доступне за почетнике са похабаним рукама, али неки простори препоручују да се иде голоруки како би стекли бољи осећај за стеновиту површину.
ИИИ. Технологија и безбедност
Научите основне покрете: Научите основне вештине као што су хват, рад ногу, промена тежине, чучњеви и истезање. Обука о безбедности: Слушајте како инструктор објашњава безбедносна правила, употребу ужади за осигурање, процену тачке слетања и процедуре за хитне случајеве.
Почните са лаким путем: Почетници треба да почну са нижом, тежом рутом и постепено покушавају са вишом или изазовнијом рутом.
У пратњи тренера или партнера: Најбоље је да вас тренер или искусни пењач прати на вашем првом успону како бисте осигурали сигурност и на време исправили ваше покрете.
